送你减肥金言：管住嘴，迈开腿。
管住嘴篇
1.远离高能量食物
肥肉、油脂、干果、油炸食物、巧克力、奶油食物这类高能量食物，想想就好还是别吃了。多吃水果、蔬菜，你能感觉身体一天比一天轻盈。具体吃什么，这类食谱已经烂大街，挂号君就不说了。
2.改变就餐习惯
晚餐少吃：将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和“长腰”。
一日多餐：每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制。
3.食谱还原
不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对身体产生不利的影响。
如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。
4.别用食物发泄情绪
也许你会想通过餐桌上的乐趣来补偿日常生活中的种种不快。但其最终结果只会导致腰围增粗、身体变差，情况越来越糟糕。
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