身体“减”点，寿命才能“加”点！想长寿就该这样做
想要寿命增“加”，得学会做“减”法。
1、给脊椎减减【压】
手机不离手、走路低着头、对着电脑身体前倾……你不知不觉的“小动作”，无形中就给脊柱增加了很大压力。
当头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于挂两个“大西瓜”。长期低头，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，甚至会伤到颈椎。
建议：给脊椎减减压吧！伏案工作或者久坐时，每隔1小时起来活动一下，转转头部、扭扭腰。看手机时，最好能采用平视的姿势。
2、给血管减减【硬】
人与动脉同寿，动脉硬化容易诱发心梗、脑梗等疾病。高热量、高脂肪高糖、高油胆固醇、高盐、吸烟、肥胖等因素，都是加速动脉硬化的原因。
建议：平时部分主食可以换成玉米、山药，玉米富含膳食纤维，利于降血脂；而山药黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性。
此外，蘑菇、香菇、草菇、平菇等菇类的高蛋白质、低脂肪，具有降胆固醇的作用。
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