2、限制每天盐的摄入量。研究发现高血压于摄入盐过多有关，因此，在日常的饮食中要控制每天盐的摄入，世界卫生组织规定每人盐的摄入量不超过6克，而对于有高血压家族史的人建议盐的摄入量不超过3克。
3、戒烟限酒。烟酒对于血压都有很大的影响，吸烟可以导致血压升高、心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升25毫米汞柱。因为烟草中含有大量的尼古丁，会影响血管运动中枢，会导致肾上腺素分泌增加，进而引起小动脉收缩。如果长期大量的吸烟，可使小动脉持续收缩，日积月累导致动脉硬化，形成持久性高血压。而酒精也是脑血管意外的诱因，喝酒导致血压升高。
4、减肥。肥胖也是高血压的温床，所以，想控制血压就要先控制体重。
5、坚持适量的运动。运动是非常好的强身健体的方法，也可以预防高血压，因为运动可以加强身体脂肪的代谢，控制血脂的升高和肥胖，减少脂肪对血管的破坏，建议多做有氧运动，散步、慢跑、游泳、爬山等。
6、养成良好的饮食习惯。吃好早餐，不吃宵夜，多吃清淡，少吃油腻。
7、养成良好的生活习惯。不熬夜，学会释放压力。
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