3、抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。如果是晚上睡觉自己一个人的话，也尽量这样来做，对迅速缓解疼痛是很有作用的。
三、预防抽筋小技巧
1、补钙
多晒太阳，吃富含钙的食物，比如一些牛奶、豆制品等。
2、适当按摩
每天可以对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
3、加强体育锻炼
要加强体育锻炼，改善血供，增强肌肉收缩能力。不过要注意的是，活动前要先热身。
4、驱寒保暖
没有下肢静脉曲张的朋友们，可以在睡前用温热的水泡泡脚。
为预防小腿抽筋，老年人平时则应多吃些含钙较多的食物，补充维生素D，注意下肢保暖，加强体育锻炼。
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