走路
数据统计，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、慢跑、游泳等，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度，防止变老。如果饭前适度运动，保护血管的效果更好。
在日常生活中，能走的一定要走，能跑的一定跑，总之尽量让自己动起来，这是大的原则。每天大快走半小时以上，浑身气血都通畅了！
伸懒腰
两手交叉于腹前，自胸至头顶上伸似举重样，将腰带起，如此数次。
当身体长时间处于休息状态，或伏案工作过久时，肌肉组织内的静脉血管就会松弛，并淤积很多血液，使循环血量减少。
伸个懒腰，会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中，淤积的血液又被赶回了心脏。
3床上6分钟血管操
无论您有没有血管疾患，每天早上起床，和睡前都可以在床上做下面三个动作，锻炼一下血管，只需要6分钟，防治心脑血管疾病！
做法：
仰卧，双腿伸直抬高45度2分钟。
坐起，小腿垂于床下2分钟。
再平卧，脚尖一绷一放连做2分钟。
重复两三遍，每日一次，就能起到锻练血管的作用。
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