瘦身美容食物5：红枣
卡路里含量：264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
红枣这样吃：
①红枣搭配南瓜食用，可以补脾益气，排毒止痛。
②红枣不宜搭配牛奶食用，会影响蛋白质的吸收。
瘦身美容食物6：蜂蜜
卡路里含量：321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。
蜂蜜这样吃：
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻。
②直接用30-40度的温开水冲服，不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破坏蜂蜜结构。
瘦身美容食物7：蓝莓
卡路里含量：56大卡/100克
蓝莓热量相对较低，营养价值含量很高。减肥时适量摄入蓝莓，既能保证不过多摄入热量，又能均衡营养强身健体。蓝莓中富含全白黎芦醇、抗氧化物（VA、VC、VE），靴酸（VB）、抗菌成分和丰富的食用纤维等，具有强大的抗氧化能力，能有效对抗自由基，保护皮肤免受紫外线的伤害，补充胶原蛋白和水分含量。
蓝莓这样吃：
①蓝莓生吃营养价值最高，用盐水浸泡10分钟能杀死表面附着的细菌。
②蓝莓营养丰富但也不能过量，一次吃50-60克即可。
瘦身美容食物8：三文鱼
卡路里含量：133大卡/100克
吃三文鱼不易发胖，因为三文鱼的脂肪含量非常低，且含有各种脂肪酸，起到降血脂和胆固醇的作用，被认为是肉食中的减肥食品。此外三文鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，是健康的皮肤细胞主要构成物质。
三文鱼这样吃：
①宜作为早餐食材。
②三文鱼搭配白萝卜可以解除油腻。
③三文鱼搭配西红柿，可以滋润肌肤、抗衰老。
