2、绿色鲜果蛋白奶昔：
蛋白粉30g、零脂优酪乳250g、冰块（手抓一把）、黄瓜半根、胡萝卜一根、西红柿一个、芹菜一根、菠菜2把、适量盐、胡椒。
3、热带鲜果蛋白奶昔：
蛋白粉(30g)，香蕉（1个），芒果（85克）、低热量的无糖的椰奶（50毫升），水（250毫升），菠菜（3抓），香草糖汁（1小匙）。
在制作减肥奶昔时需要注意的是：必须使用蛋白粉30g，加上脱脂酸奶250g；只能使用脱脂牛奶、低热量的无糖椰奶或低热量的无糖果汁；需要2种水果和3种蔬菜。最后可以加入巧克力糖浆、可可粉、咖啡糖浆、羊羔糖浆、肉桂等糖浆或粉末中任意两种，但分量仅为一小勺，可以根据自己的喜好来选择。
鲜果蛋白奶昔的秘诀是什么？
平时吃奶昔都不可能会减肥，那这个“鲜果蛋白奶昔减肥法”又怎么会有减肥的作用呢？其实它的秘密就在蛋白粉上。蛋白粉可以强健肌肉，肌肉不管对提高新陈代谢或是身体的健康而言，都是非常重要的组成。
虽然节食可以使体重减少，可肌肉也会跟着减少。但是这种减肥方法既能调节食量，又不会减少肌肉。即使是午休时间，也可以很好的消耗热量。而且还可以产生脂肪的胰岛素也会减少，所以此方法是有不错的减肥效果的哦。
