1、错误的运动方式不利打造迷人线条
（1）只做短时间的运动
在进行运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量，在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化。大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主，所以短时间的运动就想打造迷人线条的成果不会很明显。
（2）急于求成，追求快速爆发力的运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。
（3）运动强度太大
做高强度运动时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，会使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。而且短时间大强度的运动后，血糖水平降低，人们往往会食欲大增，这对减脂塑身是不利的。
2、正确的减肥运动怎么做
（1）初期以有氧运动为主
有氧运动可以强效燃脂，肌力运动则强化肌肉、紧实线条，并且提升代谢，两者相辅相成。想减重，这2种运动都不能偏废。所以初期应以有氧运动为主、肌力为辅，来降低体脂肪。到了1、2个月后，为预防基础代谢率迟缓，使体重下降的速度变慢或停滞，就必须再增加肌力运动的时间，才能持续减重。
（2）中后期加入力量训练、雕塑线条
力量运动可以塑造易瘦体质，如果你不希望代谢节节下降，减重变得愈来愈困难，可以在中后期加入力量训练、塑造完美线条。力量训练帮你锻炼出来的肌肉，正是燃烧脂肪的主力，身体每1kg脂肪每小时仅燃烧4卡热量，1kg肌肉，每小时却能燃烧75-125卡。后期的力量训练会让你看起来更结实，瘦下来后，线条才会更紧致有弹性。
结语：每个女性都想拥有完美的身材，但是只有正确的减肥方法才能真正的实现燃脂瘦身的目标，否则就会产生负面的影响。以上小编介绍的减肥方法，都是科学有效的，一定能够帮助到大家，希望每个女性都能拥有完美的身材。
