强效瘦手臂方法 让你轻松享瘦
瘦手臂方法一
坐在床上，双腿伸直，双手放在臀部后方，手指向外侧。运用臀部的力量，将臀部向上抬起，手掌撑地，上半身保持挺直。腹部紧收，手肘慢慢弯曲，尔后伸直，反复重复该动作。这个动作能帮助你瘦手臂，它让手臂得到充分的锻炼，使手臂的肌肉得到紧收。
瘦手臂方法二
立正站好，手肘弯曲，抬至胸前，左手快速向正前方打出去，尔后缓慢收回，换右手做该动作，双手交替练习20次。常做该运动能使手臂肌肉变得紧实，还能使脂肪加速燃烧，在这样简单的出拳收手运动中你就能拥有纤纤美臂。
瘦手臂方法三
立正站好，上半身保持挺直，双手垂放在身体两侧。手指指腹发力，从手腕向手臂逆向向上按压手臂。直至手臂肌肤微红发热，尔后换另一手臂进行按压。常按压手臂能促进淋巴循环，还能揉散手臂多余脂肪，从而达到瘦手臂的效果。
瘦手臂方法四
双脚微开站好，双手十指交错，掌心相合抬至胸前，身子保持垂直。利用手臂的力量，将手掌相向用力压，保持该姿势片刻，而后也还是利用手臂力量，将双臂向外侧推，手掌心保持并拢状，片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习直至手臂感到酸累，该运动能有助于减肥哦。
瘦手臂方法五
双脚与肩同宽站好，上半身保持笔挺，双手紧握水瓶垂于身体两侧。缓慢将双手抬起，当手臂抬至与肩膀同高，保持该姿势15秒，尔后将双手向上高举过头，接着缓慢将手肘曲起，再伸直。反复重复上述动作能让你手臂变得更紧实，线条更显曲线，以达到瘦身效果。
瘦手臂方法六
双腿略微比肩宽，手握水瓶站好，身子保持笔挺，将手臂抬至与肩同高处，手臂弯曲呈90°。利用手臂的力量，将双臂向胸口处推，两臂并拢。尔后将手臂向两侧拉开。反复练习该运动能使你背部的舒展，以练就纤细美臂。
总结：蝴蝶袖是每个女人深恶痛绝的，并给女人们带来很多困扰。因此瘦手臂势在必行。瘦手臂并不是一件很麻烦的事，掌握小编为为您准备的小运动就可以轻松瘦哦。
