9、找到你的姐妹
有相同困扰的人们创造了最早的体重控制团体和其他自助团体，因为这是医疗领域无法解决的，这是有关食品和情绪管理的问题。
您可能会发现有些专家过于独断或者缺乏同情心，但如果和其他用食物调节情绪的女性（或男性）交谈，会感觉找到了自己的小团体小组织，感觉得到了理解和慰藉，还能从中分享到新的情绪管理的方式。
10、试试吃些会令人心情愉悦的食物
有时食物和心情挂钩，不仅仅是甜甜圈能让我们感觉愉快，越来越多的证据表明，地中海地区的人们喜欢侧重于水果、蔬菜和橄榄油的饮食结构来减少抑郁。西班牙研究人员通过对10000多人研究发现，那些有着地中海饮食习惯的国家抑郁症的发病率比其他非地中海饮食习惯的国家明显降低30%。
研究甚至发现，这种饮食结构还能影响人们的健康习惯和人格特质。富含不饱和脂肪酸的食品，例如三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、核桃、芥花子油等，可以减少心情郁闷。虽然这些只是初步的研究认定，但这些对身体健康有利的饮食结构值得借鉴。
总结：想要减肥，就得找到合适的减肥方法，并且需要自己长期坚持下去，上面小编介绍的减肥方法，都是和我们日常生活联系在一起。饮食减肥的原则在于，科学的饮食方法，而不是通过节食来减肥。想要减肥的MM赶紧试试上面的减肥方法吧，一定让你看到意想不到的结果。
