STEP2：改善小肚腩，消灭腿部浮肿
坐在椅子上，背部挺直，目视前方，两手轻轻握住椅子左右两边。小腿交叉，用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。
吐气，背部弯曲并且腹部随着气体的排出而凹陷。
同时双交叉的腿慢慢的向上抬起，让膝盖尽量接近胸部。
再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方伸直，两腿保持伸直状态。
两个小腿用力向彼此施加压力，向内侧进行攀附挤压。
STEP3：锻炼腹横肌，消除下凸小腹
仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。
臀部稍稍上浮悬空。
减肥小常识
1、多吃水果
减少高热量食物的摄入，多喝水。
2、蹲坐
早晨起来后，进行洗漱时，让双腿弯曲，成骑马蹲裆式，直到洗漱完毕。注意不要把臀部翘起，双腿一定要受力。
3、蹬马桶
一只脚蹬在马桶上，站起来，身体站直以后再下来。重复这样的动作，每条腿各蹬十次。
