很多MM都经受不起美食的诱惑，又担心自己腰会变胖。总是在减肥与饮食之间拉锯。没关系，只要挑对食物，一样可以让你快速减肥。下面这十一大饮食减肥秘诀，教你如何正确瘦腰腹。
秘诀1、减少碳酸饮料和人造甜味剂的食用量
减肥的MM都应该知道喝可乐对减肥的影响，它会导致人体胃酸增加，影响代谢率导致体重增加。并且碳酸饮料里面含有大量二氧化碳，它会刺激胃酸的产生。胃酸多就会引起腹胀的感觉，减低食物摄取。
但是这样就造成腹部的负担，气体长久在胃部积累会阻碍脂肪的分解，使得脂肪在腹部堆积，导致严重的结果就是“水桶肚”的产生。而且喝多碳酸饮料，还会厌食，饮食中若营养素摄取不足会影响正常生长发育、学习效果、运动成绩、工作表现和身体健康，造成营养不足。
秘诀2、限制含有复杂的难以消化的淀粉和糖类的水果和蔬菜
土豆，甘蓝，扁豆，花椰菜，香蕉和葡萄干等等食物的糖分含量非常高，而且这些复杂的糖分不易被分解，会长期堆积在腹部，造成腹胀。这就非常不利于保持苗条的柳腰，所以请尽量避免这类水果和蔬菜。
秘诀3、不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑
很多人都喜欢吃面或者奶酪之类的食物，殊不知这些都是高淀粉和高脂肪的食物，这些食物能够给人味觉上的享受，刺激你的味蕾。吃货们，又怎能放过这样的美食呢！但是为了你的小蛮腰，请远离这类食物，不然后果很严重。奶酪之类的高浓缩奶制品不易消化，胃口不好的还容易腹胀打嗝，所以对肚子的保养很不利。
