惯用热量较高的调味料
不管是出外就餐，还是自己做饭，除了主要的食材，你还需对调味料留个心眼。比如餐厅中的菜肴，经常会使用奶油、奶酪等食材来做汤，饮料之类的也加了很多糖，而我们无法从中了解到这些添加物的分量，自己做的时候也不太注意，吃着吃着也不知道为什么就发胖了。
减肥的时候，尽量吃清淡一点，平时喜欢吃很咸或很甜的话，就要改一改了，可以活用草本类调味料、精制的食盐、胡椒粉等，酱料什么的减量少吃。
一开始可能感觉味道太淡吃不下，那你不妨多吃那些本身味道就比较明显的食物，以天然的美味来刺激一下你的味蕾。喜欢吃辣的可以用辣椒粉来替代辣椒、辣油，还能提高脂肪燃烧的效率，而吃海鲜的时候，你可以放点柠檬汁。
一个人太勉强太努力
自己偷偷减肥，过几天后身材大改造让周围的人眼前一亮，感觉这样很不错，但实际上一个人默默努力会减得比较慢哦。不妨跟朋友一起减肥，互相激励互相监督，一起探讨减肥的心得，这样更能激发你对减肥的激情。
熬夜、睡眠不足
睡眠不足不但让你皮肤变差，还是减肥的头号大敌!熬夜、睡得少，就会激活体内肥胖因子，不但数量增加，活动也变得更活跃。
每天8小时的睡眠时间是最理想的，如果想进一步抑制肥胖因子的活动，最好是每天睡9个小时或以上。
边听歌边吃东西
对于减肥者来说，吃东西的时候集中精神是一个秘诀哦。边看着电视听着歌边吃东西，不知不觉就会越吃越多，特别是随手可得的零食，吃着吃着都不知道吃了多少，味道也没仔细品尝，总觉得不够甜或不够咸，于是又放了很多调味料。吃东西的时候应该认认真真慢慢地吃，既能充分饱腹又能刺激味蕾。
