20岁-30岁的男人减肚子
在这个年龄段的男人，人体机能处于鼎盛期，心律、肺活量、骨骼灵敏度等各方面均达到最佳点。因此他们可以进行各种常规锻炼，以及一些具有一定运动强度的运动。例如乒乓球、羽毛球、爬山等，这类运动强度大。
肚子减法方法：仰卧，左脚放在右膝上，双手握哑铃举至肩部；抬起上身，并将右膝抬向胸部，这样双腿轮流做10次，每次做2组，每周5次。
运动强度：使脉搏达到每分钟150-170次。
运动频率：一些全身运动最好每周2次，每次40分钟以上。
注意事项：腹部练习时要放松肩膀，不要低下巴或仰头。
另外，男人预防和减除大肚子肚是不能急的，只有坚持运动，还要注意日常饮食，让自己养成健康的生活方式，这样才能彻底跟大肚子说再见！
1、不成吃零食。
2、每天至少有八小时的睡眠。
3、晚饭吃少点，吃5份饱就好。
4、坚持早上跑步，晚上散步，饭后4个小时睡觉。
