路上看到肥胖的人，有木有发现有很多是穿西装制服的白领。白领一族，特别是上一定年纪的白领，很多会因为工作生活原因，成为肥胖人士的主力军。肥胖不只是外表不好看，而且还会影响到个人的身体健康。那么就白领容易发胖的问题，今天我们就来看看白领们在日常生活中应该怎样有效率的甩掉肥肉。
一、聪明选下午茶
营养师最建议水果或豆浆当下午茶(夏天时，绿豆汤也不错)，至于要吃多少量?不管是一般甜点或其他水果，基本上就是不要超过250卡。也不要因为要减肥就不吃下午茶，因为如果比较晚才下班的话(例如八点以后才吃晚餐)，到时候又会因为太饿，一下子又吃进去更多。
二、不要偏食
从小妈妈应该都有要我们不要偏食，但长大上班之后，工作一忙，我们常常就只吃自己喜欢的那几样(也通常都是不健康的那几样。)(但要工作的我们也实在无法记得那么多饮食指南)营养师说：「最简单的方式就是要均衡，蛋奶鱼肉都要有，还有蔬果绝不能少，要有变化」(例如中餐已经吃自助餐便当，晚餐可以改吃面)。
