3、下压
减肥重点：腰部、腹部
动作：脸向下，趴在长椅上（床沿），左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
4、t字形
减肥重点：腹部、背部、大腿后侧
动作：双脚并拢站立，缓慢由臀部开始向下弯曲身体，双手指尖触地。向后抬高左腿。如果感觉有难度可以略微弯曲右膝。保持姿势数到5，放下左腿，换右腿。重复5～10次。
5、双手后背提重物
减肥重点：臀部、手臂
方法：双手背在身体后面，做提拉的动作
效果：一周臀线上升2cm，手臂纤细2cm。
冬季减肥瘦身运动一套简单的居家瘦身操
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
阅读上文:
吃肉不误减肥教你不长胖的吃肉方法
阅读下文:
减肥最有效的方法大全最好的瘦身方法
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