5、弹力运动
通常不同颜色的橡皮筋的弹力也不一样，主要分为三种：黄色(浅色)、红色(中色)、绿色(深色)。做深蹲练习的时候尽量将双腿分开与肩齐宽，身体站直，踩住橡皮筋，双手握橡皮筋将橡皮筋拉升至肩高处，然后蹲下，再蹲起恢复之前的站立姿势。
6、打保龄球
保龄球作为室内运动，研究表明，打保龄球的瘦身效果，燃烧体内的脂肪需要大量保龄球的氧气，但让人喘不过气的激烈运动其实对脂肪的燃烧并没有帮助，而有着短距离助跑和瞬间爆发力的保龄球运动，却是燃烧脂肪和提高肌肉力量的最佳运动。
7、提洗衣袋
洗衣服是燃烧热量、消除脂肪的杂务活，但是先别忙着将脏衣服倒进洗衣机。装满脏衣服的洗衣袋还可以帮助你燃烧更多的热量。直接提起洗衣袋，不要让袋子碰到你的身体，这样做袋子的阻力最大。如果觉得洗衣袋重量不够，那可以试试沙袋，沙袋对于改善体力增加耐力的帮助更大。
8、睡前运动
在寒冷的冬季，一天下来的工作已经很辛苦了，你想带着疲劳的身体直接进入梦乡吗?来做一些睡前运动吧，让全身的肌肉都放松下来，通过适当的拉筋运动就可以消除脂肪和疲惫，加速脂肪燃烧哦。
冬季室内减肥注意事项
1、运动前要做好热身运动
我们从下就被教导，在做运动之前一定要先热身，这样才会不扭伤筋骨。其实，在冬天减肥中，运动之前也同样做好充足的热身准备工作才可以进行运动锻炼。因为这样不但可以保护筋骨不容易扭伤，而且会加快身体消耗热量的进程，更加容易将体内的脂肪快速地在新陈代谢作用下消耗掉。
除此之外，冬天中因为气温较低，因此人体中的器官会因寒冷的天气而进行着收缩运动来保护自己，如果在这个时候不做充分的热身运动的话，身体的活动范围就会比平时收缩，从而难以充分地锻炼到身体的肌肉，而赘肉也不能在运动中充分地消耗。所以，为了确保冬天的运动减肥不做无用功，在运动之前一定要充分热身，让全身能够充分自由地舒展。
