3、腰腹部瘦身操——减肥瘦身操
1）双脚并拢站立在地面上，双手按在腹部位置，将你的上腹部向中间推按，同时配合呼吸，大约10次左右；呼吸，用你的双手向内按揉腹部两侧的脂肪。
2）将你的双手十指并拢，指尖向下，按压腹部，双手扶住腰部，放松你的肩膀，保持身体的呼吸，慢慢地深呼吸起来。
3）双脚膝盖向中间弯曲，双膝靠拢，双手向内按压着腰腹两侧的脂肪，同时保持自然呼吸。
4）双手手指并拢指尖向下扶在后腰部，用力向下按压，将腰部的脂肪随着双手向下移动。
5）双手从背部的后腰处向前移动，向前挤压，将后腰处的脂肪团向腹部推移。
6）双手移到腹部，然后双手将腹部的脂肪向上挤压，脂肪移到胸部位置。
7）双手四指并拢，针对腹部和胃部的穴位进行按摩。按摩你的腹部，能够有效加强肠胃的蠕动，预防便秘。为你的腹部做按摩操的时候，可以针对某些部位做着重按摩。
