瘦臀招式③ 手脚平衡法
身体保持直立，然后身体慢慢向前倾，同时将左腿向后抬，用左手够左脚，保持身体平衡，只需轻轻勾住即可；
右手向前探，上半身保持直挺，维持10秒后换另一边，左右各重复5次。
瘦臀招式④ 平衡球曲腿
躺在地面上，弯曲膝盖，高抬臀部，两只脚放在一只平衡球上，从肩膀到膝盖形成一条直线，曲起一边膝盖到胸前，保持3个呼吸，然后放下，把另一只脚带到胸前，每只脚重复10次，做3组。
瘦臀招式⑤ 抬腿收腹
跪在床上，手在床上再支点，左脚往后上方抬腿，然后再还原，重复20次以上。
站姿，收腹挺胸。双腿打开，呼气下蹲，吸气还原站姿。重复20次以上。
功效：可减大腿提臀
臀部减肥运动的注意事项：
1、暖身运动不可少。
做瘦身操时要先做暖身运动。也就是先从轻度的开始，慢慢的提高强度。
