二、外出就餐放心餐单
茶餐厅：冬菇汤面、凉瓜肉片饭、西芹鸡柳饭、鲜茄肉片饭、火腿三文治。
粥粉面店：鱼蛋粉、云吞面、鱼片粥、碎肉粥、灼菜、潮州粥。
印度菜：烤薄饼、烤鸡、黄姜饭、干咖喱。
泰式：明炉蒸鱼、泰式烧鸡、泰式汤粉。
台式：草莓吐司、台式冷面、鱼肉饭、炒青菜。
三、温馨提示
1、在外就餐，回家注意清淡
在外宴席之后，回家后的饮食一定要清淡，以素为主，少油少盐，保持一个整体的饮食平衡。更要优先补充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、杂粮、豆制品等。如晚上赴宴，无法改变饮食，那么建议出去散步40分钟以上，第二天再从饮食上做以调整。
2、巧选配餐
餐厅的配菜选择很多，可以放心地选择清蒸或水煮的蔬菜、烤土豆(不含有黄油、奶酪或酱汁)、面条甚至是海鲜。薯片、酱沙拉和油炸食品尽量不要吃。
一般来讲，人们在外出就餐的时候，由于很难抵挡住美食的诱惑，再加之饭店的餐品极易增肥，因此，外出就餐如何减肥的问题，也就成为大家特别关注的一大话题，本文为大家所列举的放心餐单，就可以被减肥者所参考。
