10、 改变生活习惯，多活动
日常生活中，时不时的活动下，可以消耗很多热量。不一定要去健身房长时间不间断的运动。注意，不能因为运动量增加就多吃。就是少坐车多走路，少坐着多站着，能动着就别停下来等等。这样一天下来也能消耗很多热量。
研究表明，即使没有高强度的运动，如果你能保持每天累计一万步的活动量，也能有效控制体重和促进健康。（大约是每分钟100-120步左右的速度走一个半小时）。
但是要记住，尽量加快步速。
平均成年人每天缓慢步行15分钟，只燃烧9卡路里的热量。
平均成年人每天缓慢步行30分钟，只燃烧25卡路里的热量。
每天中度步行15分钟，可燃烧36卡路里的热量。
每天快步步行30分钟，可燃烧129卡路里的热量。
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