3、保持卧室的凉爽，在18、3—21、1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。
4、用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。
5、暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。
6、让家人不要在睡眠时间打扰你。
7、在没有事先咨询医生的情况下，不推荐使用安眠药物，不得长期依赖安眠药物。
经常上夜班的女性如何减肥？
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：10 得宝网
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最有效的懒人瘦腿方法
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专家教你不同年龄段如何正确减肥
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