跳绳只要手握一根绳子，就可以运动了，无需其他特殊器材，或是特定的服装，可以在任何空间跳跃。有一群职业妇女曾做过一项试验，她们的年龄由19岁到42岁不等。每个人每天跳绳5分钟，一星期5次，一直持续4周。结果发现跳绳可以消除疲劳，曾经一度整日为疲劳袭击的妇女，现在已经突破这层障碍了。因而在下午3、4点钟困乏的现象消失了，她们的工作效率提高了。由此可见跳绳对人体有很大的好处。
正确的跳绳方法
（1）、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
（2）、跳绳时要用前脚掌起跳和落地，切记不要用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当人跃起时，不要极速弯曲身体，要成自然弯曲的姿势。跳跃时，呼吸要自然有节奏。
（3）、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经身后回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
养生中国小贴士
（1）、应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤。
（2）、初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
（3）、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳，以免不慎摔倒后造成损伤关节，引起脑部震荡。
（4）、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
不看不知道，一看吓一跳吧？幼儿也有跳绳的方法，幼儿跳绳还有这么多的好处，而且幼儿跳绳几乎和大人们的跳绳方法那么相似，可见，大人们在跳绳的时候也可以带着你的小宝宝一起跳， 让您的宝宝尽快掌握这项技能吧！
