4、重心放在左脚，做动作时要收小腹，右手臂平举、右肩前倾，左手臂向上伸展，左肩略往后压，训练后背肌肉。
5、双腿屈膝并拢，双脚轮流踮起来，靠脚部的重心转移来带动腰部扭动，每次持续2个8拍。
6、这是一个瞬间动作，腹部像被打到一样往内缩，利用腹部的力量带动大腿往上提，做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下，还可以搭配双手的姿势一起练习，连续做8次左右就会感到肌肉用力。
学跳拉丁舞拉丁舞既瘦身减肥又性感
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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跑步机减肥效果好吗跑步减肥的要领
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如何锻炼肌肉4个动作锻炼男人强壮手臂
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