哑铃瘦手臂方法二
自然站立，双脚分开，宽度和肩膀同宽。双手握着哑铃。手心朝向身体。身体慢慢向前倾，左腿在身体抬起，挺直背部。双手屈肘成直角，慢慢向身体后方提起哑铃，直到双臂和向后抬起的腿保持平行，然后换腿重复练习。
哑铃瘦手臂方法三
双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起。慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，头部也跟着左臂摆动。保持这个姿势数秒，然后恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习。
哑铃锻炼方法哑铃快速瘦臂赶走拜拜肉
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：6 得宝网
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蹲马步可以瘦腿吗蹲马步有什么好处？
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跑步的好处?长期坚持有13个益处
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