4、上犬式
双脚分开，脚背贴地，双手掌指尖向前放在腰侧。吸气，颈椎、胸椎、腰椎依次向上向后抬起。两手臂夹紧，臀部、大腿、膝盖收紧离开地面。两个深长的呼吸后，弯肘，放松身体回到地面。
5、下犬式
双脚分开，双手掌指尖向前放于腰侧。呼气，将臀部抬高，尾椎骨指向天花板。手臂伸直，头顶点地，双腿伸直，脚后跟落地。五个深长的呼吸后，身体前伸，放松身体回到地面。
6、猫式
大腿垂直于地面。前曲身体，双手向前方伸展直至胸部贴地。保持两个呼吸后，放松身体回到地面。
练习瑜伽十招塑健康脊柱
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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瘦身减肥常识瘦肚腩的运动的N种方法你会吗
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男人如何练肌肉清瘦男健身七原则华丽变身肌肉男
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