8、坐下，两腿平放，弯腰，两手抓住同一脚掌，上身慢慢挺直，同时抬起腿，停留数秒。
9、脸朝下躺下，手向前伸直，掌心朝下，四肢同时向上抬起。
10、坐下，两脚掌相对，双手举起，成V型，掌心向前。
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2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：5 得宝网
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