小编温馨提示：要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下两个动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
翘臀体操二重奏教程
1.站立式
双腿紧贴站立，双手按墙而立。
将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
2.仰卧式
双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
日常养生刷牙沐浴轻松练就性感翘臀
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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老人广场舞怎么跳最好广场舞什么时候跳好
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肚皮舞入门需警惕五项基本误区
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