4、手臂连同上半身向一边扭动，使右手能摸到右脚处即可，然后还原，换另一个方向。
5、躺式走步，动作要领很简单，身体躺下，双脚在空中走步。
6、腹肌拉伸，坐在垫子上，只有臀部撑地，双腿和上本身尽量并拢，然后迅速分开，再并拢。重复以上动作，整个动作双手和双脚不要着地，只是臀部撑地，使腹肌充分受力和拉伸。
锻炼腹肌需要一定的耐心和毅力，希望人们一定要持之以恒，当你练就腹肌的时候，就会觉得所有的付出都是值得，望您早日练就腹肌。
男人如何练腹肌快速锻炼腹肌的方法有哪些
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：8 得宝网
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怎么减肚子上的赘肉18种运动重塑平坦小腹
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健身常识去健身房必做的十大健身项目
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