正确的健步走的方法有哪些呢？
在健步走前，也和其他运动一样，先热身。
热身使血液流向肌肉，同时提高心律和心肌收缩，使关节运动更加灵活;健步走结束后也要有一个放松过程，人从运动到停止运动之间有一个缓冲、整理的过程，让紧张的肌肉逐渐放松。这就是健步走之前需要做的准备。
再接下来需要开始学习健步走的正确姿势。
健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。
步行的速度和时间因健步走者的不同需求和身体状况而异。
对一般的人来说，饭后半小时是最佳的锻炼时间；减肥者，步行的速度要快一点，餐后2小时以每小时10至18公里的速度步行40至60分钟，体内消耗的热量脂肪最多，是步行减肥的最佳时间。
对于体质较差缺乏锻炼习惯的老年人，前期每天步行频率可较慢，时间较短，之后再渐渐加大强度，适应之后，每天坚持步行60分钟。
