5、增加活力、更有自信
每周健身2-3次，可增加20%体力和降低65%的疲劳度，原因是因为，健身提升我们新陈代谢使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加，可以让我们不会感受到那么的劳累!当发现自己的身材变好看，或着发现自己的力气变大，绝对自然而然让人散发出一种自信美。
6、可以帮助你控制住体重
运动的时候会消耗掉一些热量。运动得越激烈，热量消耗得就越多，你也就越容易控制住体重。你甚至不必腾出大把时间来做运 动。走楼梯，而不乘电梯。在午饭后休息的时候去散散步。做商业活动期间可以跳下爆竹。然而更棒的就是关掉电视，轻松地去散个步。专注地做下运动固然好，但 是，做了这个运动后，接着做做那个运动，持续这样，一天下来也是可以消耗些热量的。
7、能抗击慢性疾病
定期健身运动可以帮助你防止或控制高血压的出现。你的胆固醇水平也会因此而受益。经常运动，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”胆固醇会增 高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”胆固醇则会减少。通过减少动脉内斑块的集结，这一“组合拳出击”会让血液流动得更为顺利。
8、能让心脏和肺功能得到加强
健身运动会给你身体内的组织输送氧气和营养。实际上，定期的健身会帮助身体内的整个心血管系统，心脏和血管的血液循环更有效地运转。这会产生很大的作用?那当然了!当心脏和肺的功能得到更为有效的发挥的时候，你就会有更多的能量去做你喜欢做的事情了。
现在你是不是觉得原来健身不仅对身材有用，原来健身还有这么多益处，那就赶紧动起来，为了更好的身体更高的生活质量，多锻炼锻炼，健健身吧。
