五、注意力集中
很多人跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。
六、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
七、慢慢的结束
在跑步快结束的时候，记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等。
使用跑步机的注意事项
1、禁止在跑步机上倒走。跑步期间一定要穿鞋，不能光脚，不然对脚掌的损害很大。
2、在练习的过程中，要根据自身情况适时的摄入水。
3、跑步期间一定要穿鞋，不能光脚，不然对脚掌的损害很大。
4、控制每周的锻炼次数在4次左右，每次一个小时，尽量在饭后一小时后进行运动。
5、保持训练期间的健身房空气畅通，有心脏疾病或者身体不宜剧烈运动的应当选择慢跑的训练。
看了以上为大家讲解的跑步机的正确使用，大家以后就要记住了，一定要正确的使用，才会达到健身的效果哦。
