踏板操在运动中需要的注意事项。
①运动前的准备
▽ 一些轻松、透气的运动服饰。
▽ 饮用一定量的白开水，运动前半小时，可喝200-500ml饮用水。因双踏板属于大运动量的练习，必然会造成大量出汗，运动者必须及时补充水分，以保证人体有足够的水分。
▽ 运动前1小时停止进食（如有需要，可进食少量易消化的蔬果、流质食物）。
▽ 充分的热身运动。由于双踏板主要的动作是上、下板，转板，跳板等，所以要着重对大腿、脚踝的热身，并做到充分的伸展。
②健康小贴士：
▽ 下板时，注意重心移动。
▽ 作过程中，建议每隔15分钟喝少量饮用水。原则：少量多次
▽ 动后要做好充分伸展，尤其是腿部与臀部的伸展。
③适宜运动人群：
踏板操适合所有的人锻炼，尤其是长期坐办公室，腿部缺乏锻炼的女性；以及希望自己的腿部变得结实、健康，改变臀部下垂的人。
该项目不适合心脏病患者、腿部有伤者（尤其是膝关节、踝关节、大腿韧带有伤者）、身体虚弱者（如产后者、病愈者）练习。
