练习杠铃深蹲时需要注意以下几方面：
①量力而行。深蹲的重量较大，不可盲目增加重量，一定要小心谨慎。
明确杠铃放置的部位不要让杠铃直接压在关节或骨骼上，而应放在柔韧的肌肉上， 以提高承受力。还要使杠铃尽量与肩部多点接触，以增大接触面，减轻压力，避免疼痛，维持杠铃的稳定。
②练深蹲时保护与帮助非常重要。
主要有“把腰”和“托杠”两种方式。把腰：在练习者背后，同向站立，双手环抱练习者腰部，同蹲同起。托杠：在练习者前或后站立，双手掌心向上扶托杠铃。
另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。
③杠铃深蹲动作不够正确，易引发运动损伤。
“杠铃深蹲”属于“负重深蹲”。杠铃深蹲练习是发达下肢肌肉的基本动作之一。有些初学者练深蹲时，如果杠铃深蹲动作不够正确，杠铃放置不恰当、不稳妥不仅会分散练习的注意力，影响效果，而且易引起运动损伤；如腰背酸痛，颈后出现压痛、红肿等现象，即使肩颈部垫了海绵垫也无济于事。
