深蹲是一项很不错的健身运动，但是深蹲有讲究，小心陷入误区，适得其反，反而伤身。那么深蹲有哪些误区？深蹲的正确动作又是怎样的？一起来看看吧。
深蹲的误区
误区一: 膝盖不能超过脚趾尖
这是我接触到最常见的误区。当我们上下楼梯时，膝盖总会过脚趾尖。当我们坐在椅上上，更是如此。我们无法让自己的身体完全避开这种状态。
再次强调，这取决于你的骨架。下身长上身短的因为比例问题很难达到这样的审定。
误区二: 骨盆翻转伤后背
其实英文”butt wink”是表示有些人在深蹲过程中所出现的骨盆翻转。我总是建议，并不是每个人在一开始练习深蹲时都要进行全蹲(蹲到底，大腿后侧 贴到小腿上半部)。 尽管全蹲有很多好处，但比起能不能做全蹲这件事，循序渐进地建立足够的肌肉控制能力、发展关节的灵活性与稳定性更为重要。
误区三：双脚打开稍微比肩宽
现实点，当你做准备时，可能这个姿势比较美观。但这个结论完全没有考虑人体结构。有些个子大的人肩膀很宽，他们如果按照这条做的话，姿势会很奇怪。
考虑下骨盆构造。就和人的眼睛耳朵一样，每个人都不相同。双腿打开幅度小的，对髋臼离骨盆近的人比较合适。在不考虑自己骨骼实际状态的情况下，这样的深蹲可能达不到预期的效果。
