8、老人眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。冬天最好等太阳出来后再去爬山。
9、休息时应该长短结合，长少短多。长休息先站一会儿再坐下休息，短休息以站着休息为主。
10、爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。
11、老年人腿脚不太灵便，爬山时最好拄一根拐棍，并注意身体前倾。
不宜爬山的人群
1、慢性疾病
高血压、肾病、血液病、慢性气管炎和痛风等。
2、关节疾病
爬山时，膝关节额外的负荷更会加重引起软骨磨损，损伤骨质，造成关节肿胀、疼痛等不适症状。
3、心脑血管疾病
爬山是一项耗氧量很大的运动，体力消耗较大，老年人登山会加重心脏负荷，容易诱发疾病。
其实爬山也是一种非常好的有着明显效果的锻炼身体的方式之一。有很多人对爬山很不喜欢，殊不知，爬山是有着很多的好处的。
