造成抽筋的原因
1.受到强烈打击：
身上的肌肉等软体组织，因为运动过度造成挫伤、肌肉拉伤，都有可能抽筋。
2.身体与环境温度差7℃：
什么时候身体与环境温度会差7℃呢？最常见的就是“游泳”，当身体体温接触差7℃以上的户外温度，就容易抽筋。所以在下水前应该充分热身，泼点水在身上也可以帮助身体适应水温。还有，冬天半夜脚容易抽筋，也是因为脚没盖到棉被的关係。登山途中休息太久，脚温过低也容易抽筋。
3.乙醯胆硷：
当肌肉无法承担超量的运动时，身体就会释放出“乙醯胆硷”，这是一种让人动不了的“自救机制”，处理的对策就是要休息，再往相反方向轻轻拉开，例如：小腿抽筋的时候，就要把脚背往上拉开筋，然后再按摩，提一些运动软膏效果更好。
4.静脉曲张：
长时间站立的工作，静脉瓣失灵，容易堆积“乙醯胆硷”，所以久战后也容易抽筋。
5.钙不足：
缺钙的时候也容易抽筋，可以在睡觉前喝一杯牛奶或补充钙质，还有早点睡都有帮助。
6.钾钠不平衡
大量流汗之后，只补充水份，容易造成钾钠不平衡，引发抽筋的现象。“钾”的作用是使肌肉收缩，“钠”是放松肌肉，如果缺乏钠的平衡，肌肉只有收缩就容易抽筋，运动中吃“香蕉”，可以同时补充钾和钠，或是“运动饮料”都有添加钠的成分，运动中也方便补充。
