一般情况下，人们存在着诸多的误解，女的练习太极拳不合适，男的练习瑜伽不合适，其实，练习太极拳是有着很多的好处的，不管是男还是女，都是一样的。女的练习太极拳有益处是因为：
24式太极拳套路并不复杂
初学24式太极拳的女性可以先从简化24式太极拳练起，循序渐进，慢慢提高。学习任何东西都是要坚持下去的，不可能一下子就学好的，所以对于爱美的年轻女性来说，不要给自己设置太多的限制。
女性练24式太极拳能提高身体的柔韧度，改善气色，提高气质，若想瘦身，只要坚持，便能达到效果。
认为自己学不好，只要用心去学、坚持不断的学习，24式太极拳的养生功效就能慢慢的体现出来了。24式太极拳是全身性的运动，练24式太极拳能调养血气，畅通经脉。
它不激烈，不使人透支，合乎生命运动规律，不损害人的身体，使女性朋友，在运动中得到一种身体的保养。同时，这种全身性的锻炼，也将给女性展现自身魅力和活力带来信心。
练习太极拳小肚子不会变大
现在许多女性对于太极拳还不是特别了解，害怕练习太极拳而影响身材，所以很多人都不肯去练。关于小肚子会变大的问题，其实也是误解。
太极拳要求腹式呼吸，要求气沉丹田，因此，常常要求丹田内气充实，发劲时，要求气足实腹，此时小腹自然突出，但不是永远突在那里，而是在气沉丹田和不气沉丹田之间反复进行。
这样一鼓一收的锻炼，不但不会使肚子变大，反而会使肚子肌肉更结实，更有弹性，这就是打太极拳的好处。
