六、有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较体操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分为:AEROBIC- DANCE，HIP-HOP，FUNK，SAL-SA等有氧舞蹈。
适合人群：有舞蹈基础，以提高气质、保持优雅形体为目的的健身人群。
由上可知，有氧舞蹈、瑜伽、大众健身操、健身球、搏击健美操和拉丁健美操这六种运动，就是目前最受人们欢迎的运动方法，而推崇运动养生方式的人，便可在平时进行选择和锻炼。
运动使老人长寿的6个秘密
1、提高心理健康
运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。医学心理学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
