跳舞消耗300卡
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩， 促进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。但不同类型的舞蹈所消耗的 热量也不同，所以具体你看你选择哪种类型的舞蹈。
七天营养减肥餐
周一
早餐：麦皮一碗、脱脂奶一杯；
午餐：猪扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：蕃茄鸡蛋三文治一份、绿茶一杯。
周二
早餐：苹果三个、清茶一杯；
午餐：牛扒一件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：云吞面一碗、灼菜一碗。
周三
早餐：香蕉两条、绿茶一杯；
午餐：瘦肉九片、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：什菜沙律一碟、绿茶一杯。
周四
早餐：提子麦包一个、乌龙茶一杯；
午餐：蒸鱼六汤匙、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：菠菜面一碗、乌龙茶一杯。
周五
早餐：粟米片一碗、脱脂奶一杯；
午餐：卤水鸡翼三只、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
周六
早餐：西梅五粒、脱脂奶一杯；
午餐：油鸡(去皮)四件、清汤一碗、灼菜两碗、白饭半碗；
晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
