3. 壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
4. 篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性和心肺功能。
5. 滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
6. 网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
7. 滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和局部力量。
8. 骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
9. 高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
10. 散步：每半小时消耗热量75卡。它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
其实，如果不是需要精确的。只要是每天运动，并不需要计算你消耗了多少，一切都是为了健康么
