花样平板支撑
侧向平板支撑
锻炼部位：腹部 腹斜肌
侧身，身体保持笔直拉直腹肌，用手肘小臂支撑地面把身体撑起，身体和地面成15度夹角。另一只手臂叉腰位于侧腹部，保持稳定。
要领：把核心肌肉收紧、脊柱挺直，注意力集中在侧腹部。开始侧边卷缩你的腹斜肌，快要触到地面的时候稍稍停顿，然后返回起始位置。
一周3次平板支撑 1个月练出人鱼线
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：4 得宝网
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健身运动 运动过度的表现
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下蹲运动健身好处多
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