②腰腿穴按起来！
【定位】：共两点。手背腕横纹前1.5寸，第二指伸肌腱桡侧一穴，第四指伸肌腱尺侧一穴。
【主治】：对扭伤，风湿，劳损所致的急慢性腰腿痛均有良好疗效，尤其是急性腰扭伤效果最佳。对慢性腰痛也有一定疗效。
③经方——甘草干姜茯苓白术汤
《金匮要略》原文指出：肾着之病，其人身体重，腰中冷，如坐水中，形如水状，反不渴，小便自利，饮食如故，病属下焦，身劳汗出，衣里冷湿，久久得之，腰以下冷痛，腹重如带五千钱，甘姜苓术汤主之”。
甘草干姜茯苓白术汤
甘草二两，白术二两，干姜四两，茯苓四两
参考剂量：炙甘草30g 白术30g 干姜60g 茯苓60g
三、腰不好怎么锻炼
腰不好简直是噩梦!一到秋冬季节，你的腰椎毛病是不是又犯了?秋冬季节运动健身不注意方法的话，受伤的风险就会增加。腰对于一个男人来说，简直太重要了。SO，在健身和运动时，一定要好好保护你的腰椎。下面，小编要给大家分享一下保护腰椎的锻炼哦!
腰不好怎么锻炼
1、运动前热身
运动和锻炼前要先热身，气温越低时热身时间要越长。腰部热身动作有转体、体前屈、体侧屈和体后屈等。热身最好是全身性的，例如跑步机上慢走5分钟，要感受到自己的身体发热。
2、护腰带
做力量训练时你最好戴上护腰带，当然跑步等无氧运动就不必了。带金属片的护腰带能够最大程度为你的腰部提供支撑。
腰不好怎么办
锁腰
健身时一个很关键的防止受伤技巧就是锁腰。你要挺直腰背，想象自己的腰椎被锁住，不能弯曲不能转动。在做硬拉等需要俯身的动作时，弯曲你的跨部来俯身，而不是腰部。
腰椎怎么锻炼
加强核心力量
在做动作时，强大的核心力量能够支撑和保护腰椎免受损伤。平板支撑是比较好的锻炼核心力量的方法，还有仰卧起坐等。此外，做飞燕式对你的腰背部有特殊的锻炼功效。
腰椎锻炼
运动后拉伸
运动后不要立即离开，要记得拉伸腰部、背部以及韧带。动作如同热身，转体、体前屈、体侧屈、体后屈等。拉伸还能帮助你放松腰背部肌肉群，防止腰肌劳损。
腰可以说是影响到男人一生幸福的部位，一不小心受伤了，不但难以治疗，更是遗患终生。这些简单但实用的方法，能够帮助你们防患于未然。不问年纪，从现在开始，保护好你的腰椎吧。
