随着年龄的增长，特别是50岁以上的老年人，总是会说膝盖疼，轻者阴天下雨会疼，重者则活动都是难事，其实出现这些问题不要总是归结于年龄，其实还是和自己的保护不当有关，下面小编带你看看怎样能让膝盖延长寿命呢？
一、哪些行为对膝盖不利？该如何避免呢？
1、膝关节磨损不可修复，50岁后爬山锻炼，反伤身
传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。
爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成240公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。
而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！
2、膝关节寿命只有60年改变运动习惯，延长40年很轻松
一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。
编辑推荐：膝盖为什么会痛？每天做一次，健康活到老
怎么在运动中保护膝盖
葡萄牙夺冠c罗受伤 如何预防膝盖受伤
