7.防老年痴呆
意大利学者召集了749名记忆力有障碍的病人，记录他们的体育锻炼情况。4年后发现，那些爱散步的人比不爱散步的人最终患上老年痴呆症的可能性低27%。
快步走除了以上的好处以外，还可以强筋健骨、提高机体运动功效、健脑益智、预防骨质疏松，对于提高工作效率、防治便秘、增进胃肠蠕动、改善食欲、加速能量消耗、保持体形也有促进效果。此外，快步走还可以增强心肺功能、调节改善血脂，对心脑血管病和糖尿病具有很好的防治作用。
有研究表明，成年人每天步行30分钟，可增加热量消耗30%，每天步行一公里，每月可减少约0.3公斤的脂肪。对于需要减肥和强身健体的人们非常有用。
快走也要讲究正确的姿势
1.大原则
速度：每分钟120～140步。
强度：呼吸和心跳加快，有点喘但仍可说话。
时间：每次30分钟以上、每周累计150分钟以上，消脂甩肉的效果比较好。
