如何正确跳绳，让减肥达到最大的效果呢？下面介绍两种花样跳绳的方法。
1、简单跳：双脚并拢，双腿同时跳起，弹跳2-3分钟。跳绳的时候肩膀要往下压。手腕做弧形摆动。初学者先跳10-20次，然后休息1分钟，再重复跳，总共跳30次。
2、单脚跳：单脚跳和双脚一起跳有点相同，但是也有区别。单脚跳，是双脚交叉跳。支撑的腿要稍微屈膝，踮起脚尖，单脚跳15-20次，然后休息30秒，然后再重复练习。
跳绳减肥的花样还有很多，但是无论是什么花样跳绳，跳绳结束后，要做适当的拉伸和放松练习。这个练习非常重要，关系到小腿是否长肌肉。双拳轻轻敲打小腿肚，放松紧张的小腿。然后抬腿做压腿动作，左右腿重复练习。
