在游泳的时候人的新陈代谢速度就会很快，一般而言，游泳半个小时就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。
蝶泳：丰胸
蝶泳具有很好的丰胸作用，因为当你在蝶泳时，手臂会向内划水，这就像在做扩胸运动，能很好的锻炼胸大肌、背扩肌、腹直肌。
姿势：肩部必须保持在水平面上，而且臀部要接近水面，头也要比双臂先入水。
臂部动作：入水，双手向外划和抱水，下划，内划，上划和移臂。
腿部姿势：开始时，双腿并拢。一旦脚后跟露出水面，就要向下打水。
蛙泳：瘦腿
在所有的泳姿中，最易学习的首推蛙泳，同时它也是健身减肥效果最好的一个。蛙泳因为是经常蹬脚的，所有能很好的锻炼大腿股的四头肌。另一方面，蛙泳节奏强，运动强度也不是很大，适合长时间进行，而它与仰泳结合也是不错的减肥运动套餐。
姿势：头部和臀部尽量保持高位。
臂部动作：双手向外划，或者向下划展。
腿部姿势：伸展，收腿，外蹬腿，下蹬腿。
自由泳：瘦手臂
自由泳时，可以有效锻炼臂部肌肉。
姿势：身体尽可能平直，腿部的动作刚好露出水面打水。
臂部动作：入水，双手抱水向内划，向上划，移臂。
腿部姿势：双腿并拢，不要过度弯曲膝部，向下打腿。
小编提示：泳前做好准备工作，泳后注意节食
通过以上的介绍，大家应该可以相信游泳的减肥功效了，肥胖MM想要减肥，游泳确是不错的选择。但在游泳前，还须做好适量的热身运动，游泳时也要注意安全，防止意外发生。
而人在运动后往往会产生“超量恢复”的现象，即人体为适应下一阶段运动水平的提高，在每次运动后，都要摄入比以前更多的能量，这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳之后人们常能吃得好睡的香，消耗的热量又补回来了，甚至比消耗的还多。因此，想借游泳瘦身的朋友，一定要注意适当的节食，否则你辛辛苦苦的运动就变无用功了。
