7、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
8、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
9、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
10、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
11、跳绳后的拉伸动作是很重要的，特别是年轻女孩，总是怀疑跳绳会让腿变粗。跳绳结束后，记得做一些拉伸动作，能使肌肉分布均匀，防止出现“萝卜腿”的现象。
知道了以上跳绳的优点和注意事项，是不是觉得应该多跳跳绳，然后在跳绳时多注意注意，正确跳绳。让身体不受伤害，让自己变得更加健康有活力。
