研究发现骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%—7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
4、快步走
步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能，提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整块时间，可以上午、下午、晚上各10分钟。快步走也可双手使用手杖，使运动更协调平稳。
什么有氧运动护心六种有氧运动护心脏
2017-06-22 责任编辑：未填 浏览数：7 得宝网
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做什么运动减肥好夏季快速减肥的有氧运动
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夏季游泳如何防溺水夏季游泳要注意什么
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