误区五：饭后锻炼效果佳
有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。
而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好。
冬泳的原则
1、游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。
2、冬泳前不喝酒、不能空腹，冬泳后不烤火取暖。
3、准备活动要充足，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷气温，入水应采取渐进方式，即按脚、下肢、腰、胸的顺序逐步入水。
4、冬泳不能简单理解为在冬天游泳，需要从夏天开始经过一个秋天的坚持，才能在冬天进行冬泳，否则容易造成身体伤害。
5、冬泳时间长短应视游泳者自身状况而定，不可机械按照"在14摄氏度水温下冬泳可游14分钟"等常规游泳。
6、冬泳时间最好是冬日阳光相对充足的时候，雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
7、出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
冬泳虽然好处多多，但也一定要先对冬泳有一个正确的认识和了解，千万别陷进以上为大家介绍的冬泳误区，掌握正真冬泳的原则，才能达到冬泳的正真效果。
